Sund kost er varieret kost.

Sund kost er varieret kost og at spise med mådehold. Man kan tage udgangspunkt i den nye kostpyramide.

kød med lav fedtprocent og upaneret.

Æg, ,

Fisk

Frugter men ikke for mange da der er frugtose i max 3 om dagen.

Grøntsager alt hvad man kan men ikke kartofler.

Nødder,

Vegatabilske olier.

Mælkeprodukter under 1,5 %

Rugbrød, klidbrød,knækbrød, fuldkornsprodukter.

Friske krydderurter.

Masser af vand ca. 3 L om dagen

Man skal have fedt men de umættede og fler umættede.

Man skal have salt men ikke for meget.

Man skal undgå for mange kulhydrater ( Hvidt brød, ris, pasta)

Man skal selvfølgelig også motionerer. Des mere man motionerer des mere skal man spise.

Dilber, Olivier,Henrik, Elsebeth