Hvad er sund mad?!

Sund mad kan fortolkes på mange måder, og der er mange meninger og holdninger omkring det.
Sammen med sund mad, følger motion og en revidering af måltider og potioner.
Vi får alle konstant nye informationer ind i hverdagen omkring kost og velvære og meninger om hvordan vi skal se ud og hvad vi skal spise er mange.
Eks på sund mad:

-Sund mad kan være kød, da det er proteiner, og især mennesker med fedmeoperationer skal spise kød og æg for at opnå de ønskede mængder proteiner
-Frugt; Ifølge sundhedsstyrelsen skal i spise 6 om dage, hvor et af dem kan erstattes af et glas juice, det er dog ikke lige meget hvilke frugt det er, da fx bananer indeholder flere kalorier end fx æbel
-Grønsager, salat; Grønt er sundt, og ifølge flere eksperter skal tallerknen være halv fyldt med dette, og kun 1/3 af kød og en 1/3 af fx ris eller pasta
-Kartofler; De har for nylig fundet ud af, at kartofler er sundt, eller i hvert fald sundere end vi før troede.
-KAFFE! Jeg ved godt det ikke er helt rigtig, men der er kun 0,02 kcal pr kop, så det feder da ikke:-)
-Mindre portioner; Man kan vel godt sige at det også høre til under sund mad, for indholdet af manden er ligegyldig, hvis man alligevel fylder tallerknen mange gange.
-Mælk; Det er sundt for knogler og negle. Men selv om man skal huske at drikke mælk, skal man stadig have i baghovedet, at der er 40 kcal i pr. 100 ml.
-Mad med lav kcal-indhold og høj protein indhold. Dette mix høre til den sunde del, men selvfølgelig spiller der også andre ting ind, men det er dog en regel man kan huske.
-LIGHT-VARER ER IKKE ALTID DE SUNDESTE!

Og selvfølgelig man huske de 2 liter vand om dagen (test selv om du drikker nok; Er dit tis gult/ mørkt, så drikker du IKKE nok).

Gruppe: Lone, Helle, Trine og Liselotte